Folge 327: Laß Dich nicht ablenken!

Warum lassen wir uns ständig ablenken? In dieser Folge betrachten wir Ablenkung aus psychologischer Perspektive als nachvollziehbare Reaktion auf innere und äußere Anforderungen – nicht als mangelnde Disziplin oder persönliches Versagen, sondern als erlernte Strategie unseres Nervensystems im Umgang mit Stress, Überforderung und Reizvielfalt.

Wir stellen typische Ablenkungs-Typen vor: Der Getriebene: „Solange ich in Bewegung bin, komme ich nicht ins Straucheln.“ Der Tröster: „Ich brauche gerade etwas Leichtes.“ Der Pflichtbewusste: „Erst wenn alles stimmt, darf ich anfangen.“ Der Harmoniesucher: „Wenn ich gebraucht werde, bin ich okay.“ Der Denker: „Wenn ich alles verstehe, bin ich sicher.“ Der Reiz-Sucher: „Hauptsache, es passiert etwas.“

Zum Abschluss sprechen wir über einen möglichen Weg aus der Dauerablenkung: Achtsamkeit im Sinne des MBSR-Ansatzes, u. a. nach Jon Kabat-Zinn, als alltagstaugliche Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu stabilisieren und bewusster mit Stress umzugehen.

Zündet vielleicht mal eine Kerze an und versucht Euch für ein paar Minuten auf die Flamme zu konzentrieren. Das wäre schon ein erster Schritt in Richtung Achtsamkeit…

Wir wünschen Euch trotz Schnee, Sturm und Eis einen entspannten Sonntag. Annika + Tilly