Folge 319: Gesund geht auch lecker

In dieser Folge sprechen wir über gesunde Ernährung fernab von Verboten, Druck und schlechtem Gewissen. Warum? Weil Essen nicht nur Kalorien sind – sondern Genuss, Energie und ein wichtiger Teil unseres Wohlbefindens.

Wir räumen mit den größten Ernährungsmythen auf:

❌ „Kohlenhydrate machen dick“

❌ „Abends essen ist schlecht“

❌ „Fett vermeiden um jeden Preis“

❌ „Detox braucht jeder“

❌ „Mehr Protein = automatisch mehr Muskeln“

Stattdessen geht es bei uns um praxistaugliche, entspannte Alltagstipps, die wirklich helfen – ohne Diätwahn und ohne Perfektionsdruck. Wie spare ich Kalorien, ohne zu hungern? Wie esse ich gesünder, ohne ständig zu verzichten? Und warum ist Genuss ein unterschätzter Gesundheitsfaktor?

Wir sprechen über einfache Routinen wie: ✔ Flüssige Kalorien reduzieren

✔ Mehr Gemüse & Ballaststoffe einbauen

✔ Protein in jeder Mahlzeit

✔ Bewusste Portionsgrößen

✔ Geplante, kleine Genusspausen statt strenger Verbote

Und natürlich darüber, wie man eine Beziehung zum Essen entwickelt, die sich gesund, entspannt und frei von Schuldgefühlen anfühlt.

Essen ist kein Feind. Kein Wettbewerb. Und kein Maßstab für Selbstwert. Es ist ein Teil unseres Lebens – und darf schmecken, guttun und Freude machen.

Hör rein, wenn Du Ernährung endlich ohne Streß angehen möchtest – mit Klarheit, Humor und psychologischem Tiefgang.

Wir wünschen Euch stets einen guten Appetit,

Annika + Tilly